Als je het heel druk hebt, is het makkelijk om je eigen welzijn te vergeten of die steeds maar minder prioriteit te geven dan je werk. Met onze campagne proberen we je bewust te maken van het belang van zelfzorg tijdens je werk. Als het goed is ben je inmiddels al lekker op weg om een paar keer per dag een moment voor jezelf te nemen. Maar hoe zit het eigenlijk met je collega’s?
Kijk eens om je heen. Zie je ergens fronsrimpels, omhoog getrokken schouders of reageert je collega nauwelijks als je vraagt hoe zijn of haar weekend was? Dan is de kans groot dat ook je collega’s veel druk ervaren. In dit blog geven we je 10 tips waarmee jij je medegemeenteambtenaren kunt helpen om ook even een moment voor zichzelf te nemen. Want jullie zijn nodig. Stuk voor stuk!
Tip 1: Maak welzijn bespreekbaar
Dit is meteen de allerbelangrijkste tip! Als je merkt dat een collega gestrest is of niet lekker in zijn vel zit, kan het uitspreken van je zorgen veel betekenen. Stel een open vraag zoals: ‘Hoe gaat het met je?’ of ‘Je lijkt een beetje moe, is alles oké?' Dit geeft je collega de ruimte om te delen wat er speelt. Soms helpt het al enorm als iemand de tijd neemt om oprechte interesse te tonen in hoe het écht gaat. Het laat zien dat je niet alleen om het werk geeft, maar ook om hen als persoon.
Tip 2: Neem samen een koffiepauze
Een korte koffiepauze is een eenvoudige manier om even de drukte te doorbreken. Nodig je collega uit voor een kop koffie of thee en klets even over iets anders dan werk.
Tip 3: Maak een korte wandeling
Frisse lucht kan wonderen doen. Stel voor om samen een korte wandeling te maken, zelfs al is het maar rond het gebouw. Het kan de gedachten verzetten en nieuwe energie geven.
Tip 4: Lach!
Een mop, een grappig filmpje of een leuke anekdote kan de sfeer meteen verlichten. Deel iets luchtigs met je collega om samen even te lachen.
Tip 5: Rek en strek
Een paar eenvoudige stretchoefeningen achter je bureau kunnen spanning in de spieren verminderen. Doe ze samen om het leuker te maken.
Tip 6: Geef een complimentje
Een oprecht compliment kan veel doen voor het zelfvertrouwen en de gemoedsrust van je collega. Het laat zien dat je hun inspanningen waardeert.
Tip 7: Organiseer een mini-competitie
Een beetje gezonde competitie doet wonderen voor de sfeer. Organiseer een korte, grappige wedstrijd zoals wie de meeste stappen zet tijdens een pauze of wie een puzzel het snelst oplost. Dit zorgt voor afleiding en een lach.
Tip 8: Deel een luistertip
Als je weet dat je collega graag naar muziek of podcasts luistert, deel dan een ontspannende afspeellijst of een korte, inspirerende podcast die hen kan helpen even de drukte los te laten.
Tip 9: Bied hulp aan voor lastige taken
Soms raken mensen gestrest door een taak waar ze tegenop zien. Als je collega vastloopt, bied dan aan om mee te denken of te helpen. Samen aan een taak werken kan zowel de stress verminderen als de band versterken.
Tip 10: Herinner je collega eraan om een break te nemen
Soms vergeten mensen hoe belangrijk het is om even weg te stappen van het scherm. Een vriendelijke reminder kan dan veel verschil maken. Neem dus niet alleen een moment voor jezelf, maar geef ook je collega een seintje als het tijd is voor een break.
